Como pudiste ver en el post La anemia, la falta de hierro se suele dar por perdidas de sangre o por problemas en su absorción, no por falta de hierro en la dieta. Hoy te explicaré cómo se controla el hierro en el cuerpo. Conocerás qué es la hepcidina y …
El estrés crónico puede provocar resistencia a la insulina (siempre presente en la diabetes II), deterioro cognitivo o depresión. Sería interesante incluir en nuestro día a día, hábitos que controlen o moderen nuestro estrés.
Enfermedad autoinmune y enfermedad cardiovascular En los anteriores post de estrés te expliqué cuál es la reacción del organismo ante dicho estrés y qué situaciones pueden activarlo. Hoy te voy a explicar qué pasa cuando los estresores se repiten en el tiempo o si son muy grandes. Concretamente, te hablaré …
Hoy explicaré que la reacción de estrés se puede activar por otros factores y no sólo por una agresión o ataque. También se activa, por ejemplo, cuando el cuerpo percibe un posible daño por algún desequilibrio fisiológico, como deshidratación, falta de nutrientes o frío. Finalmente relacionaré esa respuesta de estrés incluso …
Hoy tengo un reto para ti, y es que leas este largo artículo en el que describiré en qué se basa la famosa respuesta de estrés de “lucha o huida”. Verás las fases por las que pasa dicha activación de estrés y entenderás qué es eso del cortisol. Me disculpo …
Uno de los grandes mitos sobre la salud y la alimentación es que hay que comer 4, 5 o incluso más veces todos los días. Hoy verás sus posibles efectos en tu salud, en general, y en el cerebro específicamente. Ya comenté en el post El ayuno intermitente y sus …
La Resistencia a la Insulina se genera por Inflamación En el anterior post, te expliqué que las fuentes de carbohidratos de rápida asimilación pueden ser una fuente de resistencia a la insulina (R.I.) Hoy te voy a presentar la otra fuente de R.I. que también está muy presente en nuestra …
Últimamente se habla mucho del ayuno por la gran cantidad de beneficios que puede generar. Así que, en esta ocasión, te voy a explicar los tipos de ayuno que se pueden hacer y sus beneficios. Me gustaría dejar claro que, antes de plantearse cualquier tipo de ayuno, debes valorar si …
La Resistencia a la Insulina se genera por Hiperglucemia. A menudo te comento que hay gran relación entre las enfermedades actuales y los hábitos de la sociedad occidental. Acorde con ello, hoy te explicaré la Resistencia a la Insulina (R.I.), presente en muchas de ellas. Empezaré presentándote el funcionamiento de …
Hoy conocerás la verdad de las famosas grasas omega 3 y cuáles son las fundamentales, ya que no todas las grasas omega 3 son iguales .También te explicaré que actualmente se usa demasiado aceite de semillas, como el aceite de girasol, que es omega 6. Verás que esto genera un …
En este artículo te voy a hablar del impacto que tiene el estilo de vida de la sociedad actual en nuestros ciclos circadianos y , por tanto, en nuestra salud. Tenemos luces durante la noche, temperatura casi constante por las calefacciones y comemos desde que nos levantamos, casi hasta que …
En el post anterior (puedes verlo aquí ) pudiste leer que algunos factores del ambiente actual podían ayudar a la aparición de enfermedades y que podíamos controlar buena parte de esos factores. Hoy comentaré los 5 hábitos más importantes para generar un ambiente saludable. Es decir, qué factores son los que …
Hoy veremos que el ambiente y las costumbres de nuestra sociedad nos afectan mucho, de hecho morimos de cosas generadas por el entorno y sus hábitos. Te explicaré que la genética no es la culpable de todo y hablaré de cuál es la principal causa de muerte y su relación …